随着天气转冷，秋季来了，冬季也就不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？

一、防秋燥

秋分后，应注意防凉燥，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚，建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体，增强体质，提高身体的抗病能力。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可以有氧运动为主，如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等，要多喝水，多喝各种各样的粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果，杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的营养粥

二、防风邪

风邪也是秋季养生的一大劲敌，人体受风后，很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开，留个缝隙通风就行了，一定要盖好被子，尤其注意背部和腰腹的保暖，另外，运动不要太剧烈，出汗也不要急着脱衣服，以免受风

三、防脾胃寒凉

秋天本来就是容易腹泻的季节，再贪食生冷瓜果，脾胃自然受不了，而且，寒邪入侵，也容易给秋冬埋下病根。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

四、防心情郁结

秋季容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，大家要保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走，逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。

   秋季，天气开始转凉，气候也越来越干燥，容易出现感冒和咳嗽等症状，尤其是遇上换季就容易感冒的人群，这时候掌握一些养生小知识，就显得非常重要了。