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秋季养生4个小妙招

2020-11-04

随着天气转冷,秋季来了,冬季也就不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?

一、防秋燥

秋分后,应注意防凉燥,凉燥最易损伤肺阴,引起津气亏虚,建议大家秋分时节要格外坚持锻炼身体,增强体质,提高身体的抗病能力。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可以有氧运动为主,如跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。饮食上多吃些温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、白萝卜、莲藕、菠菜、梨等,要多喝水,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果,杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥

二、防风邪

风邪也是秋季养生的一大劲敌,人体受风后,很容易出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。晚上睡觉的时候窗户不要大开,留个缝隙通风就行了,一定要盖好被子,尤其注意背部和腰腹的保暖,另外,运动不要太剧烈,出汗也不要急着脱衣服,以免受风

三、防脾胃寒凉

秋天本来就是容易腹泻的季节,再贪食生冷瓜果,脾胃自然受不了,而且,寒邪入侵,也容易给秋冬埋下病根。要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物。

四、防心情郁结

秋季容易使人情绪低落,是抑郁症的高发季节,大家要保持心态平和,多用乐观积极的心态对待身边的人和事。空闲时间可以和家人朋友出门走走,逛街、吃饭、爬山、旅游都可以缓解消极情绪的。

   秋季,天气开始转凉,气候也越来越干燥,容易出现感冒和咳嗽等症状,尤其是遇上换季就容易感冒的人群,这时候掌握一些养生小知识,就显得非常重要了。

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